En el camino de la vida, es común encontrarnos con miedos que parecen gigantes, capaces de paralizar nuestras acciones y silenciar nuestros deseos. Sin embargo, como psicóloga, siempre recuerdo a mis pacientes que la verdadera valentía no radica en la ausencia de ese temor, sino en la firme decisión de seguir adelante a pesar de él. Recientemente, tuve el privilegio de conversar en mi podcastMundo Interior con Valeria Porcelli, a quién conocí en mi consulta, una mujer de 38 años que, tras seis años de vivir con un diagnóstico de ansiedad, nos regala un testimonio de resiliencia profundo y transformador.
Esta es una invitación a explorar nuestro propio Mundo Interior y a descubrir que, aunque el entorno se agite, contamos con la capacidad de transformar esa inquietud en un motor para nuestra evolución personal.
Las mil caras de la ansiedad: De la infancia a la adultez
La ansiedad no siempre se presenta como un ataque de pánico evidente; a menudo, se infiltra en nuestra rutina a través de conductas que, a simple vista, podrían parecer simples manías. Valeria relata cómo, desde su infancia, experimentaba un desasosiego que no sabía nombrar. Identificar estas señales tempranas es el primer paso para comprender nuestra estructura emocional y dejar de patologizar lo que simplemente es una forma de procesar el mundo:
- Conductas alimentarias: El hábito de «picar» comida y dejar los alimentos a medias, como latas de atún, yogures o paquetes detortolines (chifles), reflejando una inquietud interna que no encontraba reposo.
- Hiperactividad física como canalización: El uso del deporte —tenis, fútbol o gimnasio— no solo por placer, sino como una herramienta inconsciente para descargar la energía acumulada por un sistema nervioso siempre alerta.
- Sensación de «no hallarse»: Un estado constante de desasosiego donde, a pesar de estar en entornos seguros, persiste la sensación de que algo no encaja.
El «Ejército de Vale»: La importancia vital de la red de apoyo
Uno de los conceptos más potentes que Valeria ha desarrollado es la creación de su propio «ejército». Ante desafíos específicos, como su fobia a volar, ella decidió que la vulnerabilidad compartida es una herramienta de poder. Su grupo de WhatsApp, apodado el «Ejército de Vale», no es solo un grupo de amigos; es una estructura táctica contra el miedo.
En este ejército, Valeria incluyó perfiles estratégicos: una amiga que es piloto de las Fuerzas Aéreas y otra cuyo padre también es piloto. Ellos aportan la «voz de la razón» y datos técnicos sobre la seguridad de las turbulencias, mientras otros amigos aportan humor y acompañamiento emocional.
¿Por qué es clave armar tu propio «ejército» frente al miedo?
Pedir ayuda no es debilidad. Contar con una red de apoyo permite que voces externas nos devuelvan la calma y la perspectiva que perdemos cuando nos encerramos en la mentalidad de la fobia. Un ejército personal combina la información racional (datos) con el bálsamo emocional (humor y presencia), recordándonos que no estamos solos en la tormenta.
Desafiando los límites: La ansiedad como motor, no como barrera
A pesar de enfrentar ataques de ansiedad desde 2018, Valeria se ha negado a que su mundo se haga pequeño. Ha conquistado metas académicas y profesionales envidiables, obteniendo una Maestría en Administración de Empresas y participando en programas internacionales en Estados Unidos, Argentina y Alemania.
Un obstáculo significativo fue el miedo al idioma; temía que su inglés no fuera suficiente para desenvolverse en entornos de alto nivel. Sin embargo, utilizó la técnica de «mirar hacia atrás»: revisar cada escalón ya subido para desconfirmar las catástrofes que la mente ansiosa fabrica.«El ansioso se adelanta a lo peor, pero la realidad rara vez es tan ‘heavy’ como se piensa», afirma Valeria. Al final, la satisfacción de lograrlo es el combustible que disuelve la barrera mental.
Navegar la tormenta: El duelo y la viudez temprana
La vida nos pone a prueba con situaciones que exigen una fortaleza extraordinaria. Valeria enfrentó la pérdida repentina de su pareja hace casi tres años, en un mes de marzo que lo cambió todo. La viudez temprana es un duelo complejo: no solo se pierde al compañero, sino que se quiebra el proyecto de vida proyectado a futuro.
Valeria utiliza la metáfora de las «olas»: hay días en que el dolor es una ola gigante que te revuelca, y otros en los que es posible surfearla con más calma. Un momento pivotante ocurrió apenas una semana después de su pérdida. Abrumada por el dolor físico, llamó a su cardiólogo temiendo que su corazón no resistiera el esfuerzo de correr. La respuesta del médico fue una orden clínica y humana:«En este instante, Valeria, levántate y anda a correr; es lo que más te gusta, hazlo». Ese permiso profesional para retomar el movimiento fue clave para su sanación.
Para transitar este desierto, ella se ha apoyado en tres pilares:
- Permitirse sentir el dolor sin «disfraces»: Dar espacio al llanto y aceptar la sensación de estar «partida por la mitad» sin intentar tapar la herida prematuramente.
- Apoyarse en la fe y en los profesionales adecuados: Buscar soporte espiritual y acompañamiento clínico constante.
- Mantener el movimiento físico como desahogo emocional: El ejercicio como una vía de escape necesaria para procesar el dolor que el cuerpo no sabe cómo nombrar.
La historia de Valeria nos enseña que es posible volver a abrirse a la vida. A pesar del dolor y de los miedos, hoy ella se permite estar nuevamente en una relación, superando esa culpa que a veces asalta a quienes han perdido a un gran amor. Ha comprendido que la persona que ya no está en este plano no querría verla triste, sino verla brillar y cumplir sus sueños.
Aceptar nuestra vulnerabilidad nos hace más fuertes. Y tú,¿qué herramientas estás utilizando hoy para enfrentar tus propios miedos? Recuerda que, con miedo y todo, siempre es posible avanzar.